Wenn du erkannt hast, dass du sexualisierte Gewalt erlebt hast, kann das sehr aufwühlend sein. Oft tauchen dabei viele Fragen und Unsicherheiten auf. Es gibt verschiedene Beratungs- und Hilfsangebote, die dich in dieser Situation unterstützen können.
Unterstützung durch Beratungsstellen
Manche deiner Bedürfnisse können vielleicht von deinen Freund*innen oder deiner Familie aufgefangen werden. Es kann jedoch wertvoll sein, auch professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen – insbesondere von Menschen, die sich mit sexualisierter Gewalt auskennen. In Beratungsstellen findest du solche Expert*innen. Sie kennen ähnliche Situationen gut, hören dir zu und bieten dir eine sichere Anlaufstelle, an die du dich immer wieder wenden kannst. Die Beratung ist fast immer kostenlos und in der Regel auch anonym möglich.
Wie Beratungsstellen dir helfen können
In Beratungsstellen erhältst du nicht nur eine Einschätzung deiner Situation, sondern auch Informationen, ein offenes Ohr und konkrete Unterstützung dabei, deine nächsten Schritte zu planen. Egal ob du persönlich, telefonisch oder über einen Chat Kontakt aufnehmen willst, gibt es dafür Angebote.
Viele Betroffene haben anfangs Hemmungen, sich Unterstützung zu suchen und es kann Einiges an Überwindung kosten, zu erzählen, was dir passiert ist. Doch ich möchte dich ermutigen, diesen Schritt zu gehen. Die Mitarbeiter*innen in Beratungsstellen wissen, wie schwer es ist, über das Erlebte zu sprechen, und sie sind da, um dir bei allen Schritten deines Weges zu helfen.
Unterstützung für deine individuellen Bedürfnisse
Egal, ob du Hilfe bei der Aufarbeitung lange zurückliegender Erfahrungen suchst, dir gerade etwas passiert ist, das dich belastet oder Unterstützung dabei brauchst, deine nächsten Schritte zu planen: Beratungsstellen bieten individuelle Hilfe an. Sie können dir zum Beispiel Informationen recherchieren oder mit dir darüber sprechen, wie du mit deiner Situation am besten umgehen kannst – sei es emotional, organisatorisch oder juristisch.
Wenn du akut in Gefahr bist und einen Platz in einem Schutzhaus brauchst, sind Beratungsstellen auch die richtige Anlaufstelle.
Spezielle Beratungsangebote bei Diskriminierung
Nicht jedes Beratungsangebot ist für jede Person gleichermaßen geeignet. Wenn du Diskriminierung erfahren hast oder Sorge hast, in einer Beratungsstelle diskriminiert zu werden, findest du unten eine Liste mit Angeboten, die sich auf bestimmte Diskriminierungsformen und Betroffenengruppen spezialisiert haben.
So findest du Beratungsstellen in deiner Nähe
Am leichtesten findest du eine Beratungsstelle in deiner Nähe über die Seite des Bundesverbands Frauenberatungsstellen und Frauennotrufe “bff – Frauen gegen Gewalt e.V.”. Hier kannst du nicht nur nach Beratungsstellen in deiner Nähe suchen, sondern auch nach Beratungsschwerpunkten, verschiedenen Bedürfnissen von Barrierefreiheit und nach Sprache filtern. Die Beratungsschwerpunkte beinhalten auch spezielle Angebote für verschiedene Betroffenengruppen – unter anderem für trans* Personen, Menschen mit Behinderungen, Lesben, Senior*innen oder für Menschen mit Flucht- und Migrationserfahrung.
Weitere Angebote für eine Beratung vor Ort findest du hier:
Telefonseelsorge vor Ort
Suchmaske für Frauenhäuser
Beratungsstellen & Organisationen für trans und inter Personen
Beratungsstellen für geflüchtete Menschen und Migrant*innen
Opferhilfe des Weißen Rings vor Ort
Du findest Beratungsstellen aber auch über eine eigene Onlinesuche, bei der du deine Stadt oder Postleitzahl mit angibst.
So findest du eine telefonische Beratung
Eine telefonische Beratung ist eine schnelle und einfache Möglichkeit, mit jemandem in Kontakt zu treten, wenn du Gewalt erfahren hast. Dabei kannst du selber entscheiden, über was du reden möchtest und musst nichts teilen, für das du dich noch nicht bereit fühlst. Du kannst dich damit erstmal komplett anonym, vertraulich und unverbindlich informieren, austauschen und beraten lassen.
Um erste Fragen klären zu können oder um eine örtliche Beratungsstelle zu finden, kannst du rund um die Uhr kostenlos beim Hilfetelefon “Gewalt gegen Frauen” unter der Nummer 116016 anrufen. Das Hilfetelefon ist ein bundesweites Angebot, bei dem du weder deinen Namen noch andere Angaben machen musst. Der Anruf erscheint auch nicht auf deiner Telefonrechnung. Außerdem wird über die Website des Hilfetelefons eine Beratung per Chat angeboten und du kannst auch per E-Mail beraten werden.
Für Männer gibt es das Hilfetelefon “Gewalt an Männern”, das du unter der Nummer 0800 1239900 Montags bis Donnerstags von 08:00 bis 20:00 Uhr und Freitags von 08:00 bis 15:00 erreichen kannst. Du kannst aber auch von Montags bis Donnerstags von 12:00 bis 15:00 und von 17:00 bis 19:00 Uhr über die Website eine Beratung per Chat in Anspruch nehmen. Auch über E-Mail ist das möglich.
Die Namen dieser Angebote sind leider immer noch binär gewählt, aber du bekommst hier natürlich auch Hilfe, wenn du dich nicht als Frau oder Mann identifizierst.
Das Hilfetelefon sexueller Missbrauch kannst du Montags, Mittwochs und Freitags von 09:00 bis 14:00 und Dienstags und Donnerstags von 15:00 bis 20:00 unter der Nummer 0800 22 55 530 erreichen. Außerhalb der Öffnungszeiten kannst du über die Website eine Nachricht schreiben. Die Beratung ist kostenlos, anonym, in vielen Sprachen inklusive Gebärdensprache möglich.
Das Opfer-Telefon des Weißen Rings ist jeden Tag von 07:00 bis 22:00 unter der Nummer 116 006 erreichbar.
Weitere telefonische Beratungsangebote, die dir in Krisen helfen können, aber nicht speziell bei Gewalt beraten:
TelefonSeelsorge: 0800 1110111 und 0800 1110222
Nummer gegen Kummer – Beratung für Kinder und Jugendliche: 116111 und für Eltern: 0800 111 0550
Info-Telefon Depression: 0800 3344533
Beratungsstelle für trans und inter Personen: 089 54333130
Notfalltelefon TransMann e.V.: 01803 851999
Hier findest du eine Beratung über Chat und E-Mail
Wenn dir eine direkte Ansprechperson zu viel ist, gibt es auch Beratungsangebote per Chat und E-Mail:
Hilfe-Portal sexualisierte Gewalt
Onlineseelsorge
Online-Chat und E-Mail-Beratung vom Hilfetelefon
Suchmaske für Beratungsstellen & Organisationen für trans und inter Personen
Online-Chat und E-Mail-Beratung Gewalt an Männern
Online-Beratung des Weißen Rings
Online-Beratung gegen Kummer, Beratung für Kinder und Jugendliche
Online-Migrationsberatung der Caritas
Kontakt für Sexarbeiter*innen
